Это последний материал из серии рубрики «Что делать?», где мы вместе с психологом Кабинета психологической помощи ИГУ Владимиром Добрыниным разбираем проблемы студентов и предлагаем способы их решения. Сегодня сосредоточимся на неуверенности. Предыдущие статьи доступны по ссылке.
«Моя неуверенность и страх за будущее привели меня сюда. На работе я испытывала моральные и физические трудности, а дома ощущала недостаток взаимопонимания с близкими. Поэтому я решила присоединиться к группе психологической поддержки.
На первом занятии мне было сложно, ведь работа отнимала все силы. Однако я понимала, что так продолжаться не может: дома меня не понимали, мне хотелось общаться с другими людьми, а из-за постоянной занятости друзей у меня почти не было».
Что можно сказать о проблеме на первый взгляд
Неуверенность в себе имеет различные причины. Часто они включают в себя внутренние и внешние факторы.
Неуверенность может быть вызвана негативным опытом, например, предыдущими неудачами, которые снижают уверенность в себе. Еще одна причина — сравнение с другими людьми и стремление к недостижимым идеалам. Это порождает чувство недостаточности и неудовлетворенности своими достижениями.
Кроме того, недостаток поддержки со стороны родных и знакомых усугубляет ощущение неуверенности и недовольство своими действиями.
Неуверенность может быть вызвана негативным опытом, например, предыдущими неудачами, которые снижают уверенность в себе. Еще одна причина — сравнение с другими людьми и стремление к недостижимым идеалам. Это порождает чувство недостаточности и неудовлетворенности своими достижениями.
Кроме того, недостаток поддержки со стороны родных и знакомых усугубляет ощущение неуверенности и недовольство своими действиями.
Как нужно поступить
Выход есть всегда, однако для его достижения необходимо приложить усилия. Придерживайтесь эти пунктам:
- Признайте свою неуверенность и осознайте ее причины. Примите это естественное чувство и начните работу над его преодолением.
- Относитесь к себе с пониманием и добротой, как вы бы отнеслись к другу в подобной ситуации. Научитесь себя хвалить и делиться своими результатами с теми, кто может оказать вам эмоциональную поддержку.
- Заведите блокнот и под конец дня выписывайте все то, за что вы можете себя похвалить. Обратитесь за поддержкой к родственникам, друзьям или специалистам.
Результаты работы студентки в группе
Елизавета рассказывает:
«Моя жизнь стала гораздо лучше, когда я смогла поделиться переживаниями с окружающими. Теперь я учусь прислушиваться к себе. Владимир всегда был рядом и оказывал поддержку. Ребята из группы тоже помогали мне.
Постепенно мое окружение изменилось, и рядом со мной появились люди, с которыми я чувствую себя комфортно. Уверенность возросла, и я стала более решительной. Я начала участвовать в различных мероприятиях, в которых раньше сомневалась.
В итоге я приняла решение заботиться о своем здоровье. Со временем я поняла, что это было правильно».
Чем занимаются на групповых встречах
Во время групповых встреч участники поддерживают друг друга эмоционально, делятся переживаниями и слушают других. Они также предоставляют конструктивную обратную связь и помогают увидеть аспекты, которые человек не замечает самостоятельно.
Записаться на групповые занятия или задать анонимный вопрос психологу вы можете в разделе Кабинета психологической помощи ИГУ. Еще больше полезных материалов в телеграм-канале.
ДРУГИЕ МАТЕРИАЛЫ ИЗ РУБРИКИ «ЧТО ДЕЛАТЬ?» ВЫ МОЖЕТЕ ПОЧИТАТЬ ПО ССЫЛКАМ НИЖЕ:
🫣 Как преодолеть страх смерти и найти опору в жизни?
😔 Как поступить, если появилась апатия и стало трудно общаться с людьми?
🧘 Как справиться с чувством одиночества и страхом конфликтов?
🫣 Как преодолеть страх смерти и найти опору в жизни?
😔 Как поступить, если появилась апатия и стало трудно общаться с людьми?
🧘 Как справиться с чувством одиночества и страхом конфликтов?