Для начала хотелось бы еще раз напомнить, что не на все вопросы, которые к нам поступают через анонимную форму, мы можем ответить в виде развернутого поста или статьи.
Причин может быть несколько – некоторые вопросы очень конкретные и требуют разъяснения ситуации, некоторые - настолько хрупкие, состоящие практически из одних эмоций, что хочется предоставить автору возможность говорить о них вслух, чтобы разделить вместе с ним его переживания. Это можно сделать, например, на индивидуальной консультации или в психологической группе, записавшись через чат-бот.
Тема невозможности быть в обществе, непринятие окружающими, переживание отверженности рассматривалась в статье о буллинге в этом же разделе.
Однако попробуем посмотреть в другую сторону.
Когда атмосфера вокруг нас кажется враждебной, когда есть ощущение, что нас не принимают, нарушают наши границы, психологические в частности, мы часто недоумеваем, теряемся (кто-то через время буквально теряет свое отражение в зеркале), а иногда, наоборот, — становимся достаточно агрессивными или принимаем необдуманные решения.
Интересное видение на этот счет предлагает психолог и коуч Леонид Кроль. Он говорит, что в таких случаях мы попадаем в плен к «дракону». Этим термином он называет отношения, на которые мы сильно и бессознательно реагируем и из-за этого теряем себя, свою индивидуальность.
Вступают в силу древние универсальные реакции:
Эти реакции плохи тем, что они бессознательные и не дифференцированные. Нет возможности реагировать по-разному, исходя из ситуации и собственной индивидуальности. Поведение становится шаблонным, вынужденным.
У каждого из нас свои «драконы».
Причин может быть несколько – некоторые вопросы очень конкретные и требуют разъяснения ситуации, некоторые - настолько хрупкие, состоящие практически из одних эмоций, что хочется предоставить автору возможность говорить о них вслух, чтобы разделить вместе с ним его переживания. Это можно сделать, например, на индивидуальной консультации или в психологической группе, записавшись через чат-бот.
Тема невозможности быть в обществе, непринятие окружающими, переживание отверженности рассматривалась в статье о буллинге в этом же разделе.
Однако попробуем посмотреть в другую сторону.
Когда атмосфера вокруг нас кажется враждебной, когда есть ощущение, что нас не принимают, нарушают наши границы, психологические в частности, мы часто недоумеваем, теряемся (кто-то через время буквально теряет свое отражение в зеркале), а иногда, наоборот, — становимся достаточно агрессивными или принимаем необдуманные решения.
Интересное видение на этот счет предлагает психолог и коуч Леонид Кроль. Он говорит, что в таких случаях мы попадаем в плен к «дракону». Этим термином он называет отношения, на которые мы сильно и бессознательно реагируем и из-за этого теряем себя, свою индивидуальность.
Вступают в силу древние универсальные реакции:
- бей
- беги
- замри
Эти реакции плохи тем, что они бессознательные и не дифференцированные. Нет возможности реагировать по-разному, исходя из ситуации и собственной индивидуальности. Поведение становится шаблонным, вынужденным.
У каждого из нас свои «драконы».
Например, студент N не может выдержать повышающего на него голос преподавателя, подгоняющего по срокам, требующего лучше выполнять задания и работать на парах. Почему не выдерживает? Возможно, у N был жёсткий родитель, который вёл себя похожим образом, а N был в то время беспомощным и не мог ответить. С тех пор, когда N встречается с давлением и криками, собеседник для него исчезает и на его месте появляется «дракон».
Обычно «дракон» появляется в отношениях или в общении не потому, что некто сознательно злоупотребляет вами, а потому, что два вида поведения, его и ваше, совпали, дополнили друг друга и сформировали «драконовскую» пару.
Уменьшить интенсивность и вынужденность переживаний и вернуть себя себе — непросто, но возможно.
Вот что нужно понимать для этого:
Уменьшить интенсивность и вынужденность переживаний и вернуть себя себе — непросто, но возможно.
Вот что нужно понимать для этого:
- «Дракон» — это не человек, а ваши отношения с ним. Встречаются и плохие родители, и жестокие супруги, и кричащие учителя, но сейчас речь не только о них, но и о нас — о том, как мы реагируем на их такое поведение. Ни один человек не является «драконом» вне отношений с вами. «Дракон» - это всё вместе взятое: его поведение, ваша реакция и вся драматургия, которая складывается вокруг вас.
- Жертва не виновата в ситуации, но может её изменить. Часто, говоря об отношениях, в которых есть унижения, пренебрежение, люди уверяют, что если бы жертва была умнее, то не попала бы в такую ситуацию или быстро вышла бы из неё. Кроме того, утверждают они, виктимность провоцирует агрессора на жестокость — как если бы жертва сама хотела, чтобы с ней плохо обращались. Но это не так. Возлагать вину на жертву — несправедливая и опасная точка зрения. В действиях виноват тот, кто их совершил!
Студент N не виноват в том, что не способен поставить преподавателя на место, — точно так же, как девушка, которой угрожает её парень, не виновата в том, что не может от него уйти. Их поведение формировалось годами — поменять его по щелчку пальцев невозможно. Даже если уйти, велик шанс, что место другого участника «драконовских» отношений будет пустовать не долго.
Вместе с тем за отношения, которые складываются между людьми (или человеком и группой), всегда несут ответственность оба участника. И в этом есть надежда, так как из любой, даже самой «драконовской» ситуации можно найти выход.
Но вообще-то «драконовские» отношения — это не только абьюз, газлайтинг, буллинг, физическая агрессия и прочие ужасные вещи. И далеко не всегда мы хотим окончательно разорвать отношения, в которых возникает «дракон». Между «уйти совсем, не видеть и не слышать» и «оставить всё как есть» существует немало вариантов.
Если понять, чего именно мы хотим от этих отношений, какие варианты нам подходят, — цель подскажет, что делать.
То, о чем говорится в этом тексте относится не только к отношениям с конкретным человеком, но и к отношениям с группой людей.
! ВАЖНО !
Вы всегда можете попросить помощь и поддержку, если чувствуете, что не справляетесь. Для этого есть контакты специалистов кабинета психологической помощи ИГУ, список телефонов доверия (в статье «Навигация» в данном разделе). Кроме того, вы можете составить свой личный список того, что вас поддерживает в трудную минуту, наполняет силами (звонок близкому человеку, любимый трек, прогулка и пр.)
- Не всегда обязательно уходить. «Драконы» часто появляются в отношениях с близкими людьми. В таких случаях говорят об эмоциональной зависимости: «она потеряла себя в этих отношениях», «мама крутит им как хочет».
Но вообще-то «драконовские» отношения — это не только абьюз, газлайтинг, буллинг, физическая агрессия и прочие ужасные вещи. И далеко не всегда мы хотим окончательно разорвать отношения, в которых возникает «дракон». Между «уйти совсем, не видеть и не слышать» и «оставить всё как есть» существует немало вариантов.
Если понять, чего именно мы хотим от этих отношений, какие варианты нам подходят, — цель подскажет, что делать.
- «Драконы» неизбежны. Стоит знать своих «драконов», каждый из которых это всегда эмоциональная зависимость, уязвимость. Никто из нас не свободен от своих «драконов». Каждый может назвать вид поведения, с которым ему трудно иметь дело. Стоит знать своих «драконов» — не для того, чтобы их избегать, а для того, чтобы учиться с ними взаимодействовать, не теряя себя.
То, о чем говорится в этом тексте относится не только к отношениям с конкретным человеком, но и к отношениям с группой людей.
! ВАЖНО !
Вы всегда можете попросить помощь и поддержку, если чувствуете, что не справляетесь. Для этого есть контакты специалистов кабинета психологической помощи ИГУ, список телефонов доверия (в статье «Навигация» в данном разделе). Кроме того, вы можете составить свой личный список того, что вас поддерживает в трудную минуту, наполняет силами (звонок близкому человеку, любимый трек, прогулка и пр.)