«ИГУ ВНЕУЧЕБНЫЙ»
2023-10-09 18:17 Кабинет психологической помощи

Что делать, если я подозреваю у себя депрессию? Рекомендации от психологов ИГУ о заботе ментального здоровья

Все мы можем столкнуться с обстоятельствами, которые могут сбить нас с ног. Проблемы и препятствия помогают нам развиваться и становиться сильнее. Но не всегда мы способны справиться с ними самостоятельно или без страданий. Обратиться за помощью – это решение, которое доступно каждому из нас.

Как и где подобрать психолога?

Обратиться за помощью в трудной жизненной ситуации можно к разным специалистам, работающим с психикой и поведением
Если вы подозреваете у себя депрессию, расстройство личности, зависимость, эмоциональное выгорание, СДВГ или другие черты личности — проконсультируйтесь с психиатром или психотерапевтом.
Обратиться к психиатру можно как в государственных клиниках, так и в частных медицинских центрах, в том числе анонимно. ПроДокторов.ру — сайт, на котором вы можете найти профили психиатров и психотерапевтов, а также отзывы клиентов. Это поможет вам принять обоснованное решение. Все контактные данные указаны в профиле специалиста.
Психологическая наука предлагает множество подходов, каждый из которых основан на своей теории, имеет свои методы и техники. Подробнее о них можно узнать по ссылкам:

Для поиска квалифицированного психолога можно воспользоваться различными ресурсами:

  1. В17.ру — сайт с анкетами психологов, статьями и отзывами;
  2. Профи.ру — сервис по подбору специалистов различных профилей, включая психологов;
  3. Ясно, Зигмунд и другие онлайн платформы для подбора психолога для удаленной терапии;
  4. Социальные сети — психологи ведут свои страницы, где делятся полезной информацией и предоставляют возможность познакомиться с ними поближе;
  5. Рекомендации знакомых — возможно, кто-то из вашего окружения уже нашел психолога и может поделиться своим опытом и рекомендациями.

Могут ли помочь бесплатные ресурсы?

Бесплатную психологическую помощь можно получить по телефону доверия. Важно понимать, что это будет разовый разговор, а не полноценная терапия. Однако в особо кризисных ситуациях, когда помощь нужна экстренно, а финансовые возможности не позволяют, вы можете обратиться за помощью и таким способом.
8 (800) 2000-122 — общероссийская горячая линия телефона доверия.

Памятка подготовлена специалистами Кабинета психологической помощи ИГУ.

Полезные ресурсы про психологию: Журнал «Психoлоджиc», «Психологический журнал», «Вестник психологии».